APPORTE ÉNERGIE ET VITALITÉ

Un des forts potentiels de l’amla reste sans nul doute sa richesse en vitamine C. Ce fruit se hisse d’ailleurs sur le podium, avec d’autres super fruits tels que l’acérola ou le camu camu. Cette vitamine est prisée pour ses vertus sur la santé en général : le contre-coup d’une journée épuisante ? La vitamine C contenue dans l’amla vous aidera à lutter contre la fatigue. Un coup de mou, ou une baisse d’énergie physique ? En contribuant à un métabolisme énergétique normal, l’amla participera à vous redonner du tonus. En plus de cela, cette vitamine permettrait d'accroître l’absorption du fer, primordial pour une bonne oxygénation de nos organes. Enfin, le caractère antioxydant de cette vitamine lutterait contre les effets nuisibles du stress oxydatif. Autant de propriétés bienfaitrices pour notre organisme que l’amla apporte grâce à sa teneur en vitamine C.

AIDE À MAINTENIR DE BONNES DÉFENSES IMMUNITAIRES

Au-delà de son utilisation en médecine traditionnelle, l’amla est aussi reconnue par de nombreuses études scientifiques qui soutiennent ses vertus, en particulier sur l’immunité. Sa consommation participerait au maintien de bonnes défenses immunitaires. En effet, les vertus antioxydantes de la vitamine C et des flavonoïdes agiraient comme bouclier sur notre organisme, et seraient associés à une meilleure résistance des défenses naturelles face aux agents pathogènes extérieurs.

AMÉLIORE LA SANTÉ DIGESTIVE

Si vous êtes sujets à des troubles de la digestion, l’amla pourrait bien être une alternative pour soulager vos inconforts. En aidant à maintenir la fonction intestinale et sa régularité, l’amla contribuerait globalement à votre bonne santé digestive. Des études menées (comme cette étude) ont révélé le potentiel effet gastroprotecteur de l’amla, qui agirait également positivement sur la colite. Une autre étude a par ailleurs conclu sur la capacité potentielle de l’amla à réduire la fréquence des brûlures d'estomac et des régurgitations chez les personnes atteintes de reflux non érosif.

BEAUTÉ DE LA PEAU, DES CHEVEUX ET DES ONGLES

L’amla est aussi un véritable partenaire beauté pour les personnes désireuses de prendre soin de leur corps au quotidien. En effet, sa vitamine C participe à la synthèse du collagène, une protéine qui constitue en grande partie notre peau et qui diminue de 1,5 % chaque année après 30 ans. Cette protéine contribuant à l’hydratation et à l’élasticité de la peau, mais également à la pousse et à la robustesse des cheveux, la vitamine C pourrait donc être une alliée idéale à intégrer au quotidien pour favoriser sa production. L’huile d’amla, quant à elle, serait reconnue comme parfait ingrédient cosmétique pour chouchouter vos ongles et favoriser leur pousse !

AVANTAGES POTENTIELS DE L’AMLA

L’amla présente plusieurs bienfaits potentiels, bien que des études de haute qualité chez l’homme soient nécessaires pour confirmer bon nombre de ces effets possibles.

Aide à lutter contre les brûlures d’estomac

Une étude de haute qualité, d’une durée de 4 semaines, menée auprès de 68 personnes souffrant de reflux gastro-œsophagien (RGO), a examiné les effets de la prise quotidienne de 1 000 mg de comprimés d’Amla sur les symptômes du RGO.

Les chercheurs ont observé que la fréquence et la gravité des brûlures d’estomac et des vomissements étaient davantage réduits dans le groupe ayant pris des comprimés d’Amla que dans le groupe ayant pris un placebo.

Bien que cette étude soit prometteuse, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre pleinement les effets des suppléments d’amla sur les brûlures d’estomac et le RGO.

Anti-âge : protège le corps contre le vieillissement

En raison de sa teneur élevée en vitamine C, l’amla pourrait avoir des effets anti-âge prometteurs. La vitamine C est un antioxydant qui peut aider à prévenir les dommages cellulaires, ce qui peut contribuer à ralentir le processus naturel de vieillissement de l’organisme.

Voici quelques-uns des bienfaits anti-âge de l’amla :

La peau

En plus de son activité antioxydante, l’amla peut aider à prévenir la dégradation du collagène, qui forme la matrice protéique ferme mais flexible de votre peau et de vos tissus mous.

Cheveux

L’amla est couramment utilisé en Thaïlande pour favoriser la croissance des cheveux, et certaines données montrent qu’il peut inhiber une enzyme qui contribue à la chute des cheveux.

Vision

Dans des études en éprouvette, l’extrait d’amla protège contre la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA) en améliorant la santé mitochondriale des cellules oculaires.

Agit sur le cancer

Dans des études en éprouvette et sur des animaux, des extraits de groseille indienne ont tué certains types de cellules cancéreuses, notamment les cancers du sein, du col de l’utérus, des ovaires et du poumon.

En outre, les extraits d’amla peuvent jouer un rôle dans la prévention du cancer en raison de leur activité antioxydante. Il semble que l’amla puisse également aider à prévenir les mutations cellulaires qui conduisent à la croissance des tumeurs et au développement du cancer.

On pense que les nombreux composés phytochimiques, tels que les tanins et les flavonoïdes, contenus dans les groseilles à maquereau, jouent un rôle dans la prévention du cancer, de même que leur teneur en vitamine C et en antioxydants.

Cependant, aucune recherche sur l’amla et le cancer n’a été menée chez l’homme, ce qui est loin d’être un avantage confirmé. Si vous êtes atteint d’un cancer, veillez à suivre les conseils et les recommandations de votre équipe soignante.

Santé cardiaque

L’une des utilisations les plus courantes de l’amla est la promotion de la santé cardiaque. L’amla peut réduire le risque de maladie cardiaque de plusieurs façons, notamment :

Effets antioxydants

Les extraits d’amla peuvent protéger contre les dommages oxydatifs associés aux lésions cardiaques. Cela a été constaté dans plusieurs études animales.

Régule la fonction endothéliale

Une étude menée auprès de personnes atteintes de diabète de type 2 a révélé que la prise quotidienne de 1 000 mg d’amla améliorait la fonction endothéliale dans la même mesure que l’atorvastatine.

Effets anti-inflammatoires

Des études sur l’homme ont montré que l’amla peut réduire de manière significative l’inflammation, qui est considérée comme un facteur clé dans le développement des maladies cardiaques.

Normalise les taux de graisse dans le sang

Des études sur l’homme ont permis d’observer une amélioration des profils de lipides sanguins après une supplémentation en groseille indienne, notamment une diminution des triglycérides et du cholestérol total et LDL (mauvais cholestérol). À cela s’ajoute une augmentation du cholestérol HDL (bon cholestérol).

Réduit la tension artérielle

L’amla peut contribuer à réduire l’hypertension artérielle en agissant comme un vasodilatateur, c’est-à-dire en élargissant les vaisseaux sanguins. L’hypertension artérielle est un facteur de risque de maladie cardiaque.

Effets antiplaquettaires

Enfin, la supplémentation en amla peut aider à prévenir la formation de caillots sanguins, qui peuvent provoquer une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral s’ils bloquent une artère.

Toutefois, bien que certaines études sur l’homme aient été menées, des recherches supplémentaires sont nécessaires avant de pouvoir affirmer que l’amla est un complément efficace pour la santé cardiovasculaire.

Normalise le taux de sucre dans le sang

Des études menées sur des animaux ont montré que l’amla contribuait à abaisser le taux de sucre dans le sang. Ces effets ont également été constatés dans une petite étude menée sur 32 personnes.

Dans cette étude, la prise quotidienne de 1 à 3 g de poudre d’amla pendant 21 jours a permis de réduire de manière significative les taux de glycémie à jeun et après les repas, par rapport à un groupe témoin.

Compte tenu de ces effets hypoglycémiants, l’amla pourrait jouer un rôle dans la prévention et le traitement du diabète de type 2. Néanmoins, d’autres études humaines de haute qualité sont nécessaires.

Soulage les lésions hépatiques

Dans des études menées sur des rats, l’extrait d’amla a protégé contre les lésions hépatiques causées par un régime riche en graisses ou par la N-nitrosodiéthylamine, une substance toxique pour le foie.

Cela est probablement dû à son activité anti-inflammatoire et antioxydante. Toutefois, cet effet n’a pas encore été étudié chez l’homme.

Renforce la santé immunitaire

Enfin, l’amla peut avoir des effets de renforcement du système immunitaire grâce à sa teneur en vitamine C. Une seule groseille à maquereau indienne contient environ 600 à 800 % de la valeur quotidienne (VQ) de cette vitamine.

La vitamine C peut optimiser la santé immunitaire de plusieurs façons. C’est un antioxydant qui agit donc pour réduire les dommages cellulaires et l’inflammation. Si l’inflammation à court terme est une réaction immunitaire normale et saine, l’inflammation chronique est une réaction immunitaire permanente qui peut nuire à la santé.

L’inflammation chronique est associée à un risque accru de développer des pathologies telles que le diabète de type 2, les maladies cardiaques ou les troubles auto-immuns. De plus, la vitamine C peut contribuer à renforcer votre système immunitaire en favorisant la prolifération des phagocytes, des cellules immunitaires spécialisées qui aident à avaler les envahisseurs nuisibles.

Elle peut également aider votre corps à développer des anticorps protecteurs contre les menaces perçues.

INCONVÉNIENTS POTENTIELS DE L’AMLA

Il peut être difficile de se procurer des groseilles à maquereau indiennes fraîches, à moins de vivre près d’un marché indien ou asiatique spécialisé. Vous pouvez néanmoins acheter des groseilles à maquereau séchées en ligne.

En outre, la prise de cette plante sous forme de supplément peut avoir des effets secondaires. En raison de ses propriétés antiplaquettaires, l’amla peut fluidifier le sang et empêcher la coagulation normale du sang.

Si vous souffrez d’un trouble de la coagulation ou si vous prenez un anticoagulant, vous devez consulter votre médecin avant de manger de la groseille indienne. Encore moins de la boire sous forme de thé ou de la prendre sous forme de supplément.

Vous devez également arrêter de prendre de la groseille indienne avant une intervention chirurgicale en raison de ce risque de saignement. Il existe également des preuves qu’elle peut réduire le taux de sucre dans le sang. Si vous souffrez de diabète de type 1 ou de type 2 ou d’autres problèmes de gestion du taux de sucre dans le sang, vous devez en tenir compte.

Étant donné le manque de preuves concernant son innocuité, vous devriez par ailleurs éviter la groseille indienne si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous essayez de concevoir un enfant.

COMMENT UTILISER L’AMLA ?

Les fruits de la groseille à maquereau indienne peuvent être consommés crus, bien qu’ils soient très acides et ne plaisent pas à la plupart des gens. En Inde, ils sont souvent marinés ou confits dans un sirop simple.

Certaines régions de l’Inde utilisent également les groseilles à maquereau indiennes dans le dal, un plat traditionnel à base de lentilles. Les compléments alimentaires à base de groseilles à maquereau indiennes sont principalement commercialisés et vendus sous forme de poudre de fruit d’Amla ou de gélules remplies de poudre.

La poudre peut être utilisée pour préparer du thé ou être ajoutée à des boissons et à des smoothies. La plupart des compléments contiennent entre 500 et 1 000 mg de poudre de groseille à maquereau indienne par portion.

En outre, en raison de leur teneur élevée en vitamine C, les poudres de fruits d’Amla font l’objet d’une publicité pour les produits de soins capillaires et cutanés. Il est également possible d’acheter des huiles de fruits d’Amla spécialement conçues pour la peau et les cheveux...

(Source blog :https://mentorshow.com/blog/bienfaits-amla)